Donderdag
25 APR
Sprint Op schema
Sprint

Sprongwerk

2s
Loopsprongen
30m
2s
Hinken links
30m
2s
Hinken rechts
30m

Sprint

4x
60m
90/95%
3x
80m
90/95%
1x
150m
90%

Pauze 3 min, Serie pauze: 6/8 min

Donderdag
25 APR
Kracht
Weightlifting

Kracht Op schema

Op schema van Ianne
Laatste schema van Ianne uitvoeren